と、なると筋肉はやっぱり必要！

運動生理学的には食事制限だけをすると

100%リバウンドすると

言われていますが最も重要なのは

体質改善です😊

減量だけにフォーカスするなら食事を摂らなければ

一時的に減りますが

長期的に見ると99%戻るらしい💦

ダイエットとボディメイクは全くの別物ですが、どちらも

食事と睡眠と運動は最重要❗️

見た目のカッコよさや体の痛みや思い通りに

動かすことを抜きにして

ただ、体重を落とすだけなら、、、

筋肉はつけなくてもいい😅

人の体の多くは水分で、むくみと脂肪より重い筋肉も減れば

体重は減りますが姿勢が崩れると

身体の不具合は出て来やすく後々の

自分の人生の楽しみを考えると

やはりある程度の筋肉量は

維持しておきたい❗️❗️

減らし方には注意しないと

これまで消費していたエネルギーが消費できなくなってしまい

逆に脂肪が付きやすい体になっちゃうんです💦

糖質を抜く方もいますが、これは最もやってはいけないダイエットです😱

腰痛や肩凝りがあったり、お腹まわりを

解消したい、いつまでも元気に歩きたい

という場合は体質改善をしながら同時に

硬い関節と筋肉の柔軟性をつけて

筋力アップするのがいちばんいいかな✨

ピラティスは骨と一緒に筋肉と呼吸を意識しながら

動かし、コア（核）を安定させていくエクササイズです

40代以降は胸方まわりと股関節の

可動域が狭くなりやすく肩が前に出て腰が

曲がりやすくなる、、、💧

関節のリンパも滞り代謝が落ちる

なので脂肪がさらにつきやすい🐽

今のうちに体を変えたいという方

思い立った今がチャンスです💪🏻

まずは何でも一歩、踏み出しちゃえ！というのが良いそうですよ✨

ずっと同じ場所に佇んでいるだけに

なっちゃうのはつまらない💦

食べ物の美味しい秋に向けて

とりあえず片足から踏み込んでみませんか❓

食欲の秋ですから🌰🍠🍇

やっぱり遠慮せず満喫したいもんね。