10℃以上の温度差に注意⚠️

今日も昼間は暖かかったですけど

夜になると一気に寒くなりますね〜

女優さんが亡くなったこともあり

巷ではヒートショックが話題と

なり注意が呼びかけられていますね

ヒートショックについてググってみると

温度の急激な変化で血圧が大きく変動する

事により失神したり心筋梗塞や脳卒中と

いった血管の病気を引き起こす健康被害

とありましたが数年前から夏も冬も

この寒暖差による血管の収縮や拡張による

体調不良がよくニュースになっています

人間は寒い時は体温を維持するため血管

を収縮させるようにできていますから

なるべく温度差を作らないよう工夫する

ことも重要ですが普段から習慣にして

おきたいことはやはり基本的なこと

である食事・運動・睡眠につきるかなと。

今回のニュースのようにお風呂での

こうした事故は冬はとても増えます

私も湯船には365日欠かさず入るので

熱めにお風呂を入れて蓋をせず少しの間

放置して浴室を温めておきます

長湯が苦手なので10〜15分ほどで出て

きちゃうので寝てしまう事は無いなぁ

ただねー、心臓に遠いところからお湯を

かけたりせずいきなりドボン

なんですよねーいかんいかん

寒くなるとなかなか減りがちな水分補給も

大事なことの一つだと思います

レッスン時は必ずお水をこまめに飲んで

頂いています…冬でも汗かくもんねー

血圧は普段測っていませんが自分の数値の

チェックのため血圧計あってもいいね

日常から当たり前のことを当たり前に

出来れば良いですけど年末のこの時期は

残業も増えたり疲労もストレスも溜まりやすく

運動が出来なかったり場合によっては

外食が増えたり睡眠不足になったりと

体調不良を引き起こす要因はいろいろある

　　　　　　　生徒さんからいただいた立派なレーズン！黒ねりゴマときなこの食べ方を教わりました！美味！

脳と腸は繋がっていて食べた物で体は作られ

人間は動くように出来ている

それが心理面にも大きな影響を与えてる

レッスンに寒い外からお越しいただくので

徐々に体温を上げて60分のエクササイズ

の中で最後は必ずクールダウンをして

お帰り頂いてますが体はまだ温まったまま

なので冷やさないようお声がけしてます

健康はやっぱり血流だと思うので

動かしていない筋肉をしっかり使って体温を

あげて過緊張により硬くなってる筋肉も

緩めてあげると睡眠の質も上がります

お風呂だけでなく首や手や内側から

冷やさないよう気をつけたいですね

やっぱり食事と運動と睡眠につきるよなぁ…

最近、寝不足続いて案の定カゼひいた

　　　　　　　　　　　　　体温はたまに測る。冬もこれが平熱で夏はもう少し高い。

今年も残すところあと半月となりました

引き続き皆さまの健康を維持する

お手伝いをさせて頂くためまだまだ

深めて行きたいと思いマッスル

年内は30（月）まで

年明けは恒例の1月2日

に初レッスン行います

心も体もあった〜くいきましょう