筋肉を動かしてかく汗
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220729/19/kizuna2626/53/57/j/o1080108015153349784.jpg?caw=800)
いきなりですが…それにしても
毎日暑い
ギラッギラじゃないですかっ
そんな中で忙しくてプライベートが
ほぼ無くてもバテないためには
自分で体をキープしていくしかない
なので睡眠・食事・運動の
三大基本は譲れません
この夏すでに5回くらい作った笑笑→凝り性
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220729/19/kizuna2626/48/40/j/o1080108015153349809.jpg?caw=800)
コロナ感染者数が練日報道されますが
もうね0になることは無いので
withコロナに向けて自分の体は
自分で守るしかないんだけど何もそれは
コロナばかりでなく全ての病気
に対してなんですよね
コロナ関係なく遠出したり1日出かける
時間が取れなくなったけど今夏
一度は個人的に絶対に海行きたい
夏生まれのせいか海好き
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220729/19/kizuna2626/5e/87/j/o1080108015153349847.jpg?caw=800)
大葉味噌つくってみためっちゃ美味しい!
さて、暑さに負けずたくさんの生徒さん達が
動きに来てくれて汗だく
その気になる汗ですが冷房の中に
長時間いたり睡眠&運動不足だと
汗腺の機能が衰えてベタベタして臭う
悪い汗になりやすく不健康です
良い汗のために食事・運動・呼吸と
お水を飲んで新陳代謝をあげたい
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220729/19/kizuna2626/65/13/j/o1080108015153349860.jpg?caw=800)
ピラティスを始めてそろそろ5ヶ月
ほどになるKさんは外仕事ですが
車の運転をして移動する時間が長いため
座りっぱなしの姿勢からくる背面
の凝りや痛みがありました
趣味で登山やハイキングをされる
アクティブな性格で明るく大らかで
もともとヨガやジムでのトレーニング
などで体は動かしていましたが
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220729/19/kizuna2626/58/9f/j/o1080072015153349868.jpg?caw=800)
背面の凝りや張りはなかなか解消されず
ピラティスの胸式呼吸とコアを
使うスロートレーニング
を理解する事で変化が起こりました
誰でも表層筋優位になりがちで
その全てが悪ではありませんが内側に
意識を向けることで重心を引き上げ
母指球や内くるぶし
の真下を意識して立ったり歩いたり
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220729/19/kizuna2626/3e/c2/j/o1080108015153349878.jpg?caw=800)
坐骨を刺すようにして骨盤を立てて
座ることなどをピラティスで
習得し普段の姿勢から改善していった
ことも変化を早めた大きな要因です
人はひとつ変わると次々に変化が起こり
やすく自分の体をより大切に
しようとするので食事の摂り方も変わり
5キロ減ったそうです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220729/19/kizuna2626/17/54/j/o1080108015153349893.jpg?caw=800)
登山やハイキングでも母指球を意識する
ようになって疲れなくなったそうで
姿勢も良くなりウエストまわりが
引き締まったのが一目で分かるほど
暑いからこそ筋肉を動かして良い汗をかき
新陳代謝を上げて免疫力
を高めコロナだけではなく健康維持に
繋げていきたいですね
因みに運動不足による汗は臭い
と言われてるのはミネラルなども出て
しまいベタベタしているから
運動により汗をよくかいてる人の汗は
水に近いサラサラした汗だそうです
10日空けると運動不足といい
脳の機能にまで影響あるそうですが
少しずつでも汗腺の機能を改善して
サラサラの汗かいて健康維持しましょ
![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2022/08/508CC5DB-13F9-47D1-9B2B-6FD74715AF6B-800x1731.jpeg)