![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_2886.jpeg)
頭が悪くなった!!
と、仰っていた生徒さんがいました
具体的なことは聞いてないんですが
筋トレをすると認知機能が高まる
つまり頭がよくなるなど言われますよね
スポーツ科学や脳科学においても
遂行機能やワーキングメモリや認知の
柔軟性などの認知機能を高めると
言われているのがいわゆる筋トレです
全てを紹介はしませんがこれらは
エビデンス(科学的根拠)は示されており
その要因として脳の血流量、脳細胞の
成長を促すホルモンがあげられてました
トレーニングする事でこれらのホルモンが
分泌され脳細胞の成長や促進と強化
細胞が死ぬのを防ぐだけでなく新しい
毛細血管や脳細胞を作ると言われ
これらによって記憶の定着や
情報伝達スピードが上がり
生活の処理能力を高めてくれるので
効率よく行動へ導いてくれると
いうことはつまり筋肉を鍛えることで
新しい脳細胞や血管を作り出し
細胞同士の繋がりが強化され認知機能が
高まるってことですね最近ハマってる↓
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/09/kizuna2626/f0/09/j/o1080108015361687322.jpg?caw=800)
歯磨きをするように習慣化させるのが
大切なのは一時的に筋肉がついても
維持していくことの方が重要だからです
週2〜3回くらいできれば良いですが
皆さんストレスにならない程度に
リフレッシュしに来てくれてます
だけど少しくらい休んでもすぐ戻るんだよー
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/09/kizuna2626/25/5c/j/o1080108015361687327.jpg?caw=800)
「休んだら頭が…」ってw 継続してると
そんな部分にも気付いていけるんですね
前回も書いたようにここに来てくれる
方々が実年齢より若く見えるのは
こうした事から認知的にも機能的にも
精神的にも整っているからではないかな
努力というよりは楽しんでる
ので本当に生き生きとしています
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20231108/09/kizuna2626/8b/4c/j/o1080162115361687331.jpg?caw=800)
![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2024/05/IMG_2886.jpeg)