年末年始

クリスマスからの🎄

つまり12月から1月は美味しいものを

たくさん食べたり飲んだりする機会が

増えるということでもしかしたら

忘年会なんかも復活して増えるのかも

しれないしせっかく引き締まったのに…

なんて思いつつ、あまりあれこれ

気にしすぎてもストレスになるだけなので

限度ってものがあるとはいえ年末年始は

食べること楽しんでまた動けばいいんですおせち

もうずーっと続けて下さってる生徒さんが

先日、そういえば結構食べてるのに

太らなくなったと仰ってましたグッ

筋力ついて基礎代謝も上がってますね飛び出すハート

というわけでやっぱり体は内側から

しっかり整えて維持していきましょう筋肉

寒くなると血流が悪くなりやすく

更に肩や首まわりにも力が入りやすいハッ

代謝が悪くなると疲労物質もたまり

筋肉も硬くなるので首肩凝りや

腰痛も起こしやすくなりますねアセアセ

体は体温を維持しようとして

血管や筋肉を収縮させますから

痛みが表れたり不調を起こしやすくなる注意

https://static.blog-video.jp/?v=OBdMoMkeUOydFwstUNYl0GJS 途中3倍速にしたらカクカクしてるw


私たちの体は精密に作られてます筋肉

熱を発生させるのが筋肉ですから

年齢と共に下がる基礎代謝を上げていく

https://07d7123af72906a1b851e03b6f1f28ab.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-40/html/container.html

には筋肉量を増やして維持していくしか

なく体温を常に一定にしておこうと

働いてくれてるわけですランニング

ただ、そのためのエサとなるもの

タンパク質

は十分に摂る必要があり筋肉だけでなく

人の骨格全て肌や爪や内臓なども

細胞はほとんどタンパク質と水から作られてる

ので食事はバランス良くしっかり摂らないと

ガソリンの無い車を走らせる状態になって

しまい基礎代謝は上がらないですガーン

腸内環境と血流も繋がってます脳みそ

寒くなると少なくなりがちな

水分もしっかり摂りたいですねサラダ

まあ、丁寧に食事をして十分に睡眠

をとって運動して筋力を増やしていく

基本的なことを淡々とこなしていく事が

元気を維持できる唯一の手段だと思いますキラキラ

それとストレスフリーね!!

もともと私たちの体は構造上

首や腰に負担がかかりやすいので

温め→緩めて→鍛え→日常生活から

姿勢に気をつけて柔軟性を維持して

ケアは続けておきたいです爆笑

無意識に力が入らない様にしたいですねOK

年末は12月29日(金)まで

年始は1月2日(火)リクエストにより

毎年恒例お正月レッスンを行いました。

寒い中、またお正月にも関わらず

たくさんの方が来てくださいました。

自分の体を知ると維持したくなるので

皆さんのそうした意識が起こしてるんですね✨

関連記事

  1. 自分の体は自分で作る

  2. 2022年

  3. 癒し

  4. 5月の予定

  5. 38度だけど

  6. 音楽と体

体験レッスン受付中♪

府中市ピラティス教室studio6sense体験レッスン
  1. 2024.02.13

    キレイなひとたち

  2. 2024.01.24

    2月の予定

  3. 2024.01.23

    2024年もよろしくお願いします

  4. 2024.01.11

    1月の予定

  5. 2024.01.11

    年末年始