クリスマスからの🎄
つまり12月から1月は美味しいものを
たくさん食べたり飲んだりする機会が
増えるということでもしかしたら
忘年会なんかも復活して増えるのかも
しれないしせっかく引き締まったのに…
なんて思いつつ、あまりあれこれ
気にしすぎてもストレスになるだけなので
限度ってものがあるとはいえ年末年始は
食べること楽しんでまた動けばいいんです
もうずーっと続けて下さってる生徒さんが
先日、そういえば結構食べてるのに
太らなくなったと仰ってました
筋力ついて基礎代謝も上がってますね
というわけでやっぱり体は内側から
しっかり整えて維持していきましょう
寒くなると血流が悪くなりやすく
更に肩や首まわりにも力が入りやすい
代謝が悪くなると疲労物質もたまり
筋肉も硬くなるので首肩凝りや
腰痛も起こしやすくなりますね
体は体温を維持しようとして
血管や筋肉を収縮させますから
痛みが表れたり不調を起こしやすくなる
https://static.blog-video.jp/?v=OBdMoMkeUOydFwstUNYl0GJS 途中3倍速にしたらカクカクしてるw
私たちの体は精密に作られてます
熱を発生させるのが筋肉ですから
年齢と共に下がる基礎代謝を上げていく
には筋肉量を増やして維持していくしか
なく体温を常に一定にしておこうと
働いてくれてるわけです
ただ、そのためのエサとなるもの
タンパク質
は十分に摂る必要があり筋肉だけでなく
人の骨格全て肌や爪や内臓なども
細胞はほとんどタンパク質と水から作られてる
ので食事はバランス良くしっかり摂らないと
ガソリンの無い車を走らせる状態になって
しまい基礎代謝は上がらないです
腸内環境と血流も繋がってます
寒くなると少なくなりがちな
水分もしっかり摂りたいですね
まあ、丁寧に食事をして十分に睡眠
をとって運動して筋力を増やしていく
基本的なことを淡々とこなしていく事が
元気を維持できる唯一の手段だと思います
それとストレスフリーね
もともと私たちの体は構造上
首や腰に負担がかかりやすいので
温め→緩めて→鍛え→日常生活から
姿勢に気をつけて柔軟性を維持して
ケアは続けておきたいです
無意識に力が入らない様にしたいですね
年末は12月29日（金）まで
年始は1月2日（火）リクエストにより
毎年恒例お正月レッスンを行いました。
寒い中、またお正月にも関わらず
たくさんの方が来てくださいました。
自分の体を知ると維持したくなるので
皆さんのそうした意識が起こしてるんですね✨
