![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240106/00/kizuna2626/79/ff/j/o1080081115386035505.jpg?caw=800)
もうとっくに明けてますが…
さて、普段の夕飯はこんな感じですが
大晦日でしたのでお蕎麦が真ん中に
どどーんとありますが通常は代わりに
アボカド豆腐とか水炊きなどの鍋とか
何かしらの野菜料理があります
夜は基本的に糖質を摂らないです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240101/16/kizuna2626/d4/01/j/o1080108015384376363.jpg?caw=800)
お正月関係なく常にあるものがで
プラスでゆで卵やバナナと他のフルーツ
そして麹にハマってるので小豆もフルーツも
砂糖代わりに混ぜて納豆麹も常備してます
さつまいも麹なんてスイートポテトみたい
ですが砂糖使わないので罪悪感なし
発酵温度と時間が重要ですね
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240109/16/kizuna2626/63/a7/j/o1080108015387515546.jpg?caw=800)
お菓子などの間食はあまりしてないかも
恐らくタンパク質が足りてるんだと思う
体はタンパク質が足りてないと糖質を
欲すると言われています
さて、2日のお正月レッスンから
たくさんの方々が参加して下さいました
お正月休みといっても3日しか空いてない
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240101/16/kizuna2626/02/1a/j/o1080108015384376371.jpg?caw=800)
皆さん多少、食べすぎちゃっても
太らなくなった
と言うことと数日あけてしまうと
硬くなったり動かしづらさを感じ
また、怠いなど精神的にも影響を感じ
動かしてないとダメだ!
とその差に気付くそうなんですね
体は分かりやすく表してくれます
最初は誰でも同じスタートです
変化のペースは人それぞれですが
急激に変わるわけではないので
お休みした時に分かると皆さん仰います
分かるーわかるー
と話しながら
お互い色々な情報も交換しながら
楽しく和気あいあいと行っています
新しい方も安心して溶け込みやすい
すご〜くいい雰囲気を作って下さる
ここにはそんな仲間たちがいます
自分の体は生きていくための大事な
道具ですからメンテナンスしながら
いつまでも長くスムーズに使えるように
したい、そんな思いで2024年も皆さんと
向き合っていきたいと思います
![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2024/01/photo-output-800x800.jpeg)