体を整えるのに最適
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20221231/08/kizuna2626/1d/69/j/o1080108015223396625.jpg?caw=800)
唐揚げは紅しょうが味とにんにく醤油味の2種作る
あっという間に冬がやって来て
クリスマスどころか年末年始も
足早に通りすぎ気付けば大晦日
今年の冬は寒さが厳しいそうです
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20221231/08/kizuna2626/1e/e8/j/o1080108015223396633.jpg?caw=800)
体を冷やさないようにしたいのは
外気温が低いので筋肉も冷えて
血行が悪くなりやすく柔軟性も
落ちやすいので筋肉や関節の
トラブルが増えるため
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20221231/08/kizuna2626/0b/a4/j/o1080144015223396645.jpg?caw=800)
筋肉は天然カイロと呼ばれるほど
体温のコントロールに必要
しなやかな筋肉を保つためしっかり
使ってあげる
お風呂もシャワーで済まさず
お風呂はお湯に浸かりたい
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20221231/08/kizuna2626/0d/83/j/o1080108015223396667.jpg?caw=800)
麺つゆは食べる分だけ毎回、作る↑温にゅうめん
なんだかんだとやはり健康維持には
運動・睡眠・食事だと思う
寒くなると鍋物が増えますね
野菜たくさん摂りこめて内側から温まるし
体はちゃんと必要なものを摂ろうとする
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冷え性は血流の悪さから
温かい血液が体の隅々まで行き届かず
血管が収縮してしまいます
疲労物質が溜まるので筋肉が緊張
したり炎症したり痛みを感じたり
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20221231/08/kizuna2626/8f/83/j/o1080108015223396685.jpg?caw=800)
そして脂肪は一度冷えるとなかなか
温まらないので筋肉量を増やして
これらを解消していきたいですね
筋肉が増えると体温も上がります
生徒さん達からピラティス(筋肉)はコロナ
をも寄せつけませんねと言って頂き
ますが風邪もあまり引かないです
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ピラティスは生涯続けられる
リハビリからなるエクササイズです
健康な体を一緒に維持していきませんか
2022年も無事に終わろうとしています
支えて下さる全ての皆さまに感謝
2023年も一緒に健康維持していきましょう!
良いお年をお迎えください。
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![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2023/01/942465D6-D9CB-487F-A90C-5B944C7FCE5C-800x1201.jpeg)