雨でも風でも寒くても暑くても雪でも

突風でも花粉でも何でも関係なく

皆さんが変わらず足を運んでくれるので

その度にすごいね素晴らしいね

と毎回、言ってしまうんですが…皆さん

キョトンとしてました

ご自身の体にとても興味を抱いて

くれてるんだろうなと嬉しくなります

レッスンに行くために逆算して家事や

お仕事をこなし生活と自身の一部として

当たり前に習慣化できてるって事です

ピラティスが体を整えることが癒しとなり

心の安定にも繋がるのは実感してます

先日バレーボールで遠征した先に

磁気チタンで有名なファイテンのブース

があり販売促進をしていました

筋肉が柔らかいねー！！

と言われ取り敢えずチタンテープは最小限に

貼ってくれたけど実は体は昔から

柔らかいですが放っておけば年齢的にも

硬化はどんどん加速していきます

なのでストレッチは短時間であっても絶対に欠かさない

これまでたくさんの方々を見てきて

思うのが肩甲骨が動いてないこと

一緒に肩が上がってしまったり首と頭を

動かさずに腕（肩甲骨）を上げられない

方が最初のうちはとにかく多い

僧帽筋がガチッと固めてしまって

胸椎の柔軟性

が保てないので猫背、ストレートネック

巻肩が進んでしまい痛みが出てくる

動かなくなった代わりに他の部位が何倍も

頑張ってしまう事を代償運動と言い

そこが更に硬くなる負のスパイラル

現代人はスマホなど生活習慣から姿勢が

崩れやすく危機感を抱いて来て下さる

エクササイズを繰り返しているうちに

肩甲骨が動き始め肩や首や頭が一緒に

動かなくなってるんですよね

胸椎が柔らかくなると腰や肩や首などが

緊張しづらいので姿勢は変わります

同時にハムストリングの柔軟性も大切で

ここが硬いと引っ張って腰痛を引き起こす

のですが、これについてはまた次回

長い年月をかけて作られた姿勢が痛みや

不自由さを引き起こしてるので少しずつ

変えて行くために向き合っていく

向き合い始めて体を知ると楽しくて

3年、5年といつの間にか続いていて

肩が上がった、鎖骨が現れた、腰痛が

なくなったと気付けば動かなかった箇所が

動くようになっていて理屈が分かると

普段から意識して下さるんですね

背骨の上に重心を置く

力の入らない姿勢をキープしていきましょう