頭が悪くなった！！

と、仰っていた生徒さんがいました

具体的なことは聞いてないんですが

筋トレをすると認知機能が高まる

つまり頭がよくなるなど言われますよね

スポーツ科学や脳科学においても

遂行機能やワーキングメモリや認知の

柔軟性などの認知機能を高めると

言われているのがいわゆる筋トレです

全てを紹介はしませんがこれらは

エビデンス（科学的根拠）は示されており

その要因として脳の血流量、脳細胞の

成長を促すホルモンがあげられてました

トレーニングする事でこれらのホルモンが

分泌され脳細胞の成長や促進と強化

細胞が死ぬのを防ぐだけでなく新しい

毛細血管や脳細胞を作ると言われ

これらによって記憶の定着や

情報伝達スピードが上がり

生活の処理能力を高めてくれるので

効率よく行動へ導いてくれると

いうことはつまり筋肉を鍛えることで

新しい脳細胞や血管を作り出し

細胞同士の繋がりが強化され認知機能が

高まるってことですね最近ハマってる↓

歯磨きをするように習慣化させるのが

大切なのは一時的に筋肉がついても

維持していくことの方が重要だからです

週2〜3回くらいできれば良いですが

皆さんストレスにならない程度に

リフレッシュしに来てくれてます

だけど少しくらい休んでもすぐ戻るんだよー

「休んだら頭が…」ってw 継続してると

そんな部分にも気付いていけるんですね

前回も書いたようにここに来てくれる

方々が実年齢より若く見えるのは

こうした事から認知的にも機能的にも

精神的にも整っているからではないかな

努力というよりは楽しんでる

ので本当に生き生きとしています