体を整えるのに最適

唐揚げは紅しょうが味とにんにく醤油味の2種作る

あっという間に冬がやって来て

クリスマスどころか年末年始も

足早に通りすぎ気付けば大晦日

今年の冬は寒さが厳しいそうです

体を冷やさないようにしたいのは

外気温が低いので筋肉も冷えて

血行が悪くなりやすく柔軟性も

落ちやすいので筋肉や関節の

トラブルが増えるため

筋肉は天然カイロと呼ばれるほど

体温のコントロールに必要

しなやかな筋肉を保つためしっかり

使ってあげる

お風呂もシャワーで済まさず

お風呂はお湯に浸かりたい

麺つゆは食べる分だけ毎回、作る↑温にゅうめん

なんだかんだとやはり健康維持には

運動・睡眠・食事だと思う

寒くなると鍋物が増えますね

野菜たくさん摂りこめて内側から温まるし

体はちゃんと必要なものを摂ろうとする

冷え性は血流の悪さから

温かい血液が体の隅々まで行き届かず

血管が収縮してしまいます

疲労物質が溜まるので筋肉が緊張

したり炎症したり痛みを感じたり

そして脂肪は一度冷えるとなかなか

温まらないので筋肉量を増やして

これらを解消していきたいですね

筋肉が増えると体温も上がります

生徒さん達からピラティス（筋肉）はコロナ

をも寄せつけませんねと言って頂き

ますが風邪もあまり引かないです

ピラティスは生涯続けられる

リハビリからなるエクササイズです

健康な体を一緒に維持していきませんか

2022年も無事に終わろうとしています

支えて下さる全ての皆さまに感謝

2023年も一緒に健康維持していきましょう！

良いお年をお迎えください。