ピラティスは動作を鍛える。
つまり脳と体を繋げていくという事です
さて、やっと秋めいてきましたが
わたし的には夏が短かったというか
暑い日はあったんだけど多くはなかった
ような…疲れは今のところ感じない
自律神経が乱れやすいこの時期ですが
筋肉とも大きく関係ありますね
耳ツボジュエリー。効果より見た目が可愛い〜
私自身は気圧とか湿気とかそれらの類で
体調を崩した経験はありません
頭痛も肩凝りも無いのでよく動いて、よく
眠れて、ストレスも無いからでしょう
最近は気圧や湿気で体調不良が起こる
気象病なんて言葉を耳にしますが尋常じゃ
ない暑さは体に疲労を蓄積させますね
自律神経が乱れると胃腸など消化器も疲労
しやすく、そして思うのは現代人は
とにかく背中が硬い
という事で、これは若い人でも同じ
加齢もあるけど生活習慣が大きい
マットでの1時間をいかに日常に取り込めるか
それで皆様にどんな変化が起こったのか
好きで毎日、食べちゃう酒粕…ストレスを柔らげると言う
①寝つきがよく眠れるようになった
よおおおおく言われる事ですが肩や背中が
ガッチガチで血流が悪く動かしていなかった
部位を動かした事で血流が良くなった事が
大きい…背中首は硬いと睡眠を妨げます
②身長が伸びた
健康診断で分かる様ですが背骨の配列が整い
不良姿勢が改善してその様に感じる事も
③血管年齢が若くなっていた
こちらも健康診断で分かったよく聞く事で
ピラティスは呼吸を大切にしていますから
血管の柔軟性を高めしなやかにさせます
脳卒中や心筋梗塞など血管の老化による
病気の引き金となる動脈硬化を予防
④骨密度が上がった
これもよくご報告して下さる話しですが
骨粗鬆症は加齢とか閉径とかビタミンＤとか
色々な要因はあると思いますが運動習慣が
無ければ骨も衰えやすいので、しっかり
食べて筋肉と骨に刺激を与えたいです
薬を飲まなくで良くなったと仰ってました
胸椎伸展ストレッチ→お尻は浮かさず肘と頭をつける
⑤腸内環境が良くなった
運動するとお水も飲みますし何より
呼吸を整え体幹が強くなることで内臓を
正しい位置に戻してくれますが免疫力は
腸内環境で決まるとも言われますので
確かに会員様方は皆さんとても元気です
運動習慣がつき体が変わると食事にも
更に気を使うようになりますね
⑥ヘパーデン結節の痛みが消えた
ヘパーデン結節の診断を受けていた方は
それとは関係なく通って下さってますが
レッスンの後に痛みがない事に気付き
レッスンを休むと痛みが表れると
正しい姿勢と関節の可動域や筋力アップ
などが効果あるのかもしれないですね
⑦気持ちが前向きになった
こうして体が少しずつ変化すると内面の変化
も起こるのは当然の事かもしれません
自分に向き合う時間が増えますからね
それがウェアの形や色に表れる事もあるし
皆さん明るく笑顔が多くピラティスは
時にキツイですが自身の体を楽しんでいる
様にも見えお互いに情報交換されてます
おやつのひとつ発酵あんこと抹茶
これはほんの一部で体幹がついた実感、
やせた、他のスポーツのパフォーマンス
が上がった、柔軟性が増したなど
それぞれ有りますが共通してるのは
諦めずにコツコツ続けたことで
ポジティブな変化が表れているという事に
尽きるんじゃないかなと思います
