モーターコントロール

しなやかな動きをするには

受験もあったり卒業式や年度末だしで

世の中は忙しい時期ですから

なかなか時間が合わなかったり

そこに季節の変わり目と花粉症が

加わり体調を崩しやすくなったり

間が空いてしまう方もいます時計

ずっと来たかった!!

と仰って下さった生徒さんも飛び出すハート

同じ間隔で継続できてる間よりも

こうして間があくと実感するようです気づき

体は正直ってことですね!

バキバキです〜とか重いですとか

うっかりすると体の悪いクセが

戻りそうになったりと普段、動いてる

からこそ実感できるんですね!!

さて、エクササイズをしていると

全身に力が入ってしまう方が時々います

最初のうちは、そうなってしまう事が

多いのは当たり前といえば当たり前で

久しぶりに運動をしたり、あるいは

ほとんどして来なかったりして

そこに日常の姿勢などがプラスして

インナーを使えてないという状況あせる

肋骨を広げる、閉めるとか横隔膜とか

呼吸も坐骨で座る、骨盤を立てるなど

最初はぜんぜん実感できないものですおーっ!

どこか痛くなって初めて意識することが

多いのではないかなーと思いますひらめき電球

それは加齢とともに自覚せざるを得ないハッ

なので今のうちにビックリマークと思いますニコニコ

大好きすぎて毎日食べちゃうアボカド

体を動かすのは筋肉ではありますが

体全部の筋肉に力が入ってしまうと

体はどんどん固くなり動かないアセアセ

しなやかに動くために必要なのは

まずインナーを先に働かせてから

後にアウターへと動いていくのが

運動において怪我しない使い方ですバレエ

ひとつずつスイッチが入っていくように

筋肉を順番に使えるようにしたいグッ

ピラティスがしなやかな体を作るのは

腹横筋・内腹斜筋・腸腰筋・内転筋など

様々なインナーからアウターへと

使っていけるように働きかけるからです気づき

それには息を吸うときも吐くときも

お腹を凹ませるドローイン(スクープ)

を行うことが大切になってきますダッシュ

通って下さる頻度にもよりますが数ヶ月

ほどで実感できるようになってます拍手

今後の人生を考えた時にいかに不自由なく

健康で自力で動く時間を長くできるかは

自分で維持していくしか無いことを

年々、痛感していきます…老化は必ず

起こりますが遅らせることは可能ですキラキラ

私たちはサイボーグではないので

やはり手入れは必要ですアップ

腹横筋を入れて体幹を整えることで

骨盤を正しく保つことはできるスター

まずは今の自分に気づくことが大切キラキラ

命は時間です時計

思い立ったから始めましょうビックリマーク

何歳からでも体は変わります爆笑

そんな仲間がここにはいますよードキドキ

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