しなやかな動きをするには
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受験もあったり卒業式や年度末だしで
世の中は忙しい時期ですから
なかなか時間が合わなかったり
そこに季節の変わり目と花粉症が
加わり体調を崩しやすくなったり
間が空いてしまう方もいます
ずっと来たかった!!
と仰って下さった生徒さんも
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同じ間隔で継続できてる間よりも
こうして間があくと実感するようです
体は正直ってことですね!
バキバキです〜とか重いですとか
うっかりすると体の悪いクセが
戻りそうになったりと普段、動いてる
からこそ実感できるんですね
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さて、エクササイズをしていると
全身に力が入ってしまう方が時々います
最初のうちは、そうなってしまう事が
多いのは当たり前といえば当たり前で
久しぶりに運動をしたり、あるいは
ほとんどして来なかったりして
そこに日常の姿勢などがプラスして
インナーを使えてないという状況
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肋骨を広げる、閉めるとか横隔膜とか
呼吸も坐骨で座る、骨盤を立てるなど
最初はぜんぜん実感できないものです
どこか痛くなって初めて意識することが
多いのではないかなーと思います
それは加齢とともに自覚せざるを得ない
なので今のうちにと思います
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大好きすぎて毎日食べちゃうアボカド
体を動かすのは筋肉ではありますが
体全部の筋肉に力が入ってしまうと
体はどんどん固くなり動かない
しなやかに動くために必要なのは
まずインナーを先に働かせてから
後にアウターへと動いていくのが
運動において怪我しない使い方です
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ひとつずつスイッチが入っていくように
筋肉を順番に使えるようにしたい
ピラティスがしなやかな体を作るのは
腹横筋・内腹斜筋・腸腰筋・内転筋など
様々なインナーからアウターへと
使っていけるように働きかけるからです
それには息を吸うときも吐くときも
お腹を凹ませるドローイン(スクープ)
を行うことが大切になってきます
通って下さる頻度にもよりますが数ヶ月
ほどで実感できるようになってます
今後の人生を考えた時にいかに不自由なく
健康で自力で動く時間を長くできるかは
自分で維持していくしか無いことを
年々、痛感していきます…老化は必ず
起こりますが遅らせることは可能です
私たちはサイボーグではないので
やはり手入れは必要です
腹横筋を入れて体幹を整えることで
骨盤を正しく保つことはできる
まずは今の自分に気づくことが大切
命は時間です
思い立った今から始めましょう
何歳からでも体は変わります
そんな仲間がここにはいますよー
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