それはSiri違いってやつ
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220422/21/kizuna2626/e1/17/j/o1080108015106775318.jpg?caw=800)
レッスンは音楽をスピーカーに飛ばして
かけながら行っているので確かに
iPhoneが近くに置いてあります
エクササイズ中に急に話し出した
申し訳ございません
それはできません
みんな一瞬、動きが止まる…
どうした今のはなんだ
Siriだよね、初めての事なんだけど笑笑
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220422/21/kizuna2626/a5/1d/j/o1080108015106775329.jpg?caw=800)
そうかお尻を意識する
エクササイズ、その言葉に反応したか笑
hey!Siri!
みんなで大爆笑しちゃいました
では、今日はこのお尻について
わたしもお尻の肉は薄く坐骨が目立つ
んだけど、普段からこの坐骨を真っ直ぐ
刺すように座り骨盤を立てると
姿勢が改善されやすい
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220422/21/kizuna2626/e4/1e/j/o1080108015106775342.jpg?caw=800)
フラも習っているというTさんは体への
意識の向け方が上手く一つ一つの
筋肉を確かめながらエクササイズを
行うので自身の体を実感しやすい
筋力は強いが柔軟性が少なくまだ
肩甲骨周辺の背中と肩が硬いですが
ニュートラルポジションを心がける
ことで少しずつ姿勢改善中です
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220422/21/kizuna2626/2e/2a/j/o1080108015106775352.jpg?caw=800)
ショルダーブリッジで背骨をひとつずつ
動かしながら呼吸を深めていき
腰は反らさず片足を上げることで
お尻の筋肉を鍛え内転筋から内くるぶし
まで脚の内側ライン
を繋げて足裏に均等に体重をかけ
浮指になったり小指側に開かないよう
にフォーカスして行っていきます
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220422/21/kizuna2626/96/b5/j/o1080108015106775369.jpg?caw=800)
お尻は凝りを自覚しにくく裏側って
表側に比べて弱く硬い人が多い
そして座る時間の長い人はお尻が
垂れやすく骨盤も後傾しやすい
気付けばもう夏目前です
カッコいいお尻を目指して
エクササイズしていきましょう
![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2022/04/B52AE4BB-A9AB-4206-A55F-9C660E0D0419-800x800.jpeg)