Hey,Siri

それはSiri違いってやつ

レッスンは音楽をスピーカーに飛ばして

かけながら行っているので確かに

iPhoneが近くに置いてありますスマホ

エクササイズ中に急に話し出した唇

申し訳ございません

それはできません

みんな一瞬、動きが止まる…ハッ

どうした??今のはなんだ????

Siriだよね、初めての事なんだけど笑笑

そうか!お尻を意識する

エクササイズ、その言葉に反応したか笑

hey!Siri!

みんなで大爆笑しちゃいました気づき

では、今日はこのお尻についてラブ

わたしもお尻の肉は薄く坐骨が目立つ

んだけど、普段からこの坐骨を真っ直ぐ

刺すように座り骨盤を立てると

姿勢が改善されやすい魚の骨

フラも習っているというTさんは体への

意識の向け方が上手く一つ一つの

筋肉を確かめながらエクササイズを

行うので自身の体を実感しやすいウインク

筋力は強いが柔軟性が少なくまだ

肩甲骨周辺の背中と肩が硬いですが

ニュートラルポジションを心がける

ことで少しずつ姿勢改善中です魚の骨

ショルダーブリッジで背骨をひとつずつ

動かしながら呼吸を深めていき

腰は反らさず片足を上げることで

お尻の筋肉を鍛え内転筋から内くるぶし

まで脚の内側ライン

を繋げて足裏に均等に体重をかけ

浮指になったり小指側に開かないよう

にフォーカスして行っていきます足あと

お尻は凝りを自覚しにくく裏側って

表側に比べて弱く硬い人が多いガーン

そして座る時間の長い人はお尻が

垂れやすく骨盤も後傾しやすいタラー

気付けばもう夏目前ですハッ

カッコいいお尻を目指して

エクササイズしていきましょう飛び出すハート

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