食物繊維摂りすぎかも😅
一途な性格なもので好きだとずーっと
わき目もふらずに飽きることなど
無くなっちゃうのが時に困りもの
さつまいもは一晩、塩水に浸けてから
翌日、アルミホイルに巻いてじっくり
蒸し焼きすると甘い焼き芋に
よく、お昼に1/3本ほど食べてます
![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2022/03/A41FA8F8-199F-4647-AE69-5B8FAFDE0897-1024x1024.jpeg)
お風呂上がりのルーティンは
きなこを豆乳とアーモンドミルク
に溶かしてカップ2杯 飲んでしまう
仕事前の朝はバナナ2本とコーヒー
月に1回くらい生徒さんや友達手作りの
パンと果物とコーヒーだったりする
売れるほど美味
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220314/22/kizuna2626/ea/23/j/o1080135015087886162.jpg?caw=800)
最近ハマってるミネストローネ
をまとめて作って毎日夜に食べる笑笑
納豆は毎晩、豆腐はもめん豆腐派
おやつは大抵くるみかプルーン
そんなある日を境に急にお腹が
めっちゃ張って仕方がない
苦しくてレッスンに支障が出るほど
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220314/22/kizuna2626/2b/89/j/o1080108015087886174.jpg?caw=800)
お腹のトラブルって、これまでほとんど
無いんだけど思い当たるのは…
食物繊維の摂りすぎ
いくら体に良くても過ぎはです
そーいえば昔カルシウム摂りすぎて
血尿出たこともあったわ
しかもサプリメントではなく食事(ヨーグルト)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220314/22/kizuna2626/12/43/j/o1080108015087886186.jpg?caw=800)
食べ過ぎて吸収し切れないカルシウム
食物繊維は不溶性と水溶性があり
細かいことは省きますがザックリ書くと
水溶性は水に溶けゼリー化する
不溶性は水に溶けず吸収して膨れる
どちらも摂っていましたけど
量が多すぎた…
翌日、プチ断食するハメに〜
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220314/22/kizuna2626/05/78/j/o1080108015087886202.jpg?caw=800)
小麦粉はたまにいただく位にしてるので
時々、食べると美味しさ倍増〜✨
空腹は最高の調味料
なんて言われますもんね月末婚みたいな?笑
とりあえず焼き芋は相当、食べて大満喫
したのでちょっといいかな
食事でも何でもゼロヒャクではなく
バランス大事って話 チャンチャン
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20220314/22/kizuna2626/3a/f2/j/o1078144015087886222.jpg?caw=800)
体の中でいちばん賢いと
言われる腸のためにも
偏らないよう腸活しましょう
あ、わたしか