食物繊維摂りすぎかも😅

一途な性格なもので好きだとずーっと

わき目もふらずに飽きることなど

無くなっちゃうのが時に困りもの

さつまいもは一晩、塩水に浸けてから

翌日、アルミホイルに巻いてじっくり

蒸し焼きすると甘い焼き芋に

よく、お昼に1/3本ほど食べてます

お風呂上がりのルーティンは

きなこを豆乳とアーモンドミルク

に溶かしてカップ2杯 飲んでしまう

仕事前の朝はバナナ2本とコーヒー

月に1回くらい生徒さんや友達手作りの

パンと果物とコーヒーだったりする

売れるほど美味

最近ハマってるミネストローネ

をまとめて作って毎日夜に食べる笑笑

納豆は毎晩、豆腐はもめん豆腐派

おやつは大抵くるみかプルーン

そんなある日を境に急にお腹が

めっちゃ張って仕方がない

苦しくてレッスンに支障が出るほど 

お腹のトラブルって、これまでほとんど

無いんだけど思い当たるのは…

食物繊維の摂りすぎ

いくら体に良くても過ぎはです

そーいえば昔カルシウム摂りすぎて

血尿出たこともあったわ

しかもサプリメントではなく食事（ヨーグルト）

食べ過ぎて吸収し切れないカルシウム

食物繊維は不溶性と水溶性があり

細かいことは省きますがザックリ書くと

水溶性は水に溶けゼリー化する

不溶性は水に溶けず吸収して膨れる

どちらも摂っていましたけど

量が多すぎた…

翌日、プチ断食するハメに〜

小麦粉はたまにいただく位にしてるので

時々、食べると美味しさ倍増〜✨

空腹は最高の調味料

なんて言われますもんね月末婚みたいな？笑

とりあえず焼き芋は相当、食べて大満喫

したのでちょっといいかな

食事でも何でもゼロヒャクではなく

バランス大事って話 チャンチャン

体の中でいちばん賢いと

言われる腸のためにも

偏らないよう腸活しましょう

あ、わたしか