それはSiri違いってやつ

レッスンは音楽をスピーカーに飛ばして

かけながら行っているので確かに

iPhoneが近くに置いてあります

エクササイズ中に急に話し出した

申し訳ございません

それはできません

みんな一瞬、動きが止まる…

どうした今のはなんだ

Siriだよね、初めての事なんだけど笑笑

そうかお尻を意識する

エクササイズ、その言葉に反応したか笑

hey！Siri！

みんなで大爆笑しちゃいました

では、今日はこのお尻について

わたしもお尻の肉は薄く坐骨が目立つ

んだけど、普段からこの坐骨を真っ直ぐ

刺すように座り骨盤を立てると

姿勢が改善されやすい

フラも習っているというTさんは体への

意識の向け方が上手く一つ一つの

筋肉を確かめながらエクササイズを

行うので自身の体を実感しやすい

筋力は強いが柔軟性が少なくまだ

肩甲骨周辺の背中と肩が硬いですが

ニュートラルポジションを心がける

ことで少しずつ姿勢改善中です

ショルダーブリッジで背骨をひとつずつ

動かしながら呼吸を深めていき

腰は反らさず片足を上げることで

お尻の筋肉を鍛え内転筋から内くるぶし

まで脚の内側ライン

を繋げて足裏に均等に体重をかけ

浮指になったり小指側に開かないよう

にフォーカスして行っていきます

お尻は凝りを自覚しにくく裏側って

表側に比べて弱く硬い人が多い

そして座る時間の長い人はお尻が

垂れやすく骨盤も後傾しやすい

気付けばもう夏目前です

カッコいいお尻を目指して

エクササイズしていきましょう