ピラティスで代表的なロールアップ。
いわゆる腹筋運動とはまた違うんです。
シックスパックに目が行きがちの、この腹筋。
腹直筋は表層の筋肉です。
ピラティスでは深層筋にアプローチしていきます。
首で持ち上げようとすると腹直筋を使いやすく
ここが弱いと腿の筋肉に力が入ってしまうので
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足が浮いてしまい、首肩腰膝に負担がかかり
痛みや凝りが出てしまいます。
上半身の重みを感じないように上手くインナーを
使っていくために背骨を固まりで動かさないようにしたいもの
ですが、なかなかその感覚って最初は分からないもの。
だけど続けていれば必ず弱っていく事はないので
少しずつでも続けたい。
![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2021/11/58868970-AED1-4AFE-A3B4-A7BC784DB2AC-1024x1024.jpeg)
まずは無意識のうちに入りやすい首や肩の力によって
背骨の動きも硬くなり起こせなくなり、更に力が入ってしまう
という悪循環を解消したいですね。
背骨が硬くなると、まさしく棒のようにしか
使えなくなってしまいます。
反り腰も原因のひとつ…まずは長い時間をかけて硬くなった
体を時間かけて丁寧にほぐして柔軟性を取り戻し
体を整えていきたいですね。
これから寒い冬になると、ますます肩まわりに力が入りやすい
ので軽くしてあげましょう。