シックスパックより縦
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211223/21/kizuna2626/b9/43/j/o1080134615050554698.jpg?caw=800)
男女や個人でまた違いますが
ピラティスでは例えばロールアップで
骨盤と背骨をコントロールして
体幹を鍛えて整えていきます
腹筋というとシックスパック
に割れたお腹を想像しますがアウター
の腹直筋でピラティスはインナーである
腹横筋と腹斜筋にアプローチをかけます
腹筋はミルフィーユのように
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211223/21/kizuna2626/95/b7/j/o1080108015050554708.jpg?caw=800)
何層にもなっていて腹横筋・内腹斜筋を
強化して骨盤と背骨を安定させたい
背骨が硬くなると体幹の動きを制限
してしまうのでアプローチしづらくなる
現代人は背骨が硬い人が多いので
頭の重みを持ちあげられず
顎が上がり首の筋肉を使ってしまい
それでも弱いと腿の前部分を使い
足が浮いてしまったりします
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211223/21/kizuna2626/e7/39/j/o1080108015050554718.jpg?caw=800)
首肩腰膝に負担がかかり
痛みや凝りが出てきちゃう
背骨をひとつずつ動かせていると
頭や上半身の重みは感じない
頭が軽いわけじゃない …たぶん
肩や首や腰の痛みは外側優位に
なっていてインナーが使えていない
事がほとんどだったりします
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211223/21/kizuna2626/42/08/j/o1080108015050554739.jpg?caw=800)
長い時間かけて姿勢が崩れているので
長い時間をかけて修正していく事を
生徒さんたちは理解していて
通ってくれる方々は類友なのか
明るくて前向きで楽しんで
エクササイズしてくれてます
ずっと自分で動かせる体を維持して
いくことが切実になっていく
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211223/21/kizuna2626/90/a6/j/o1080108015050554766.jpg?caw=800)
体を変えようと意識が変わると食事や
生活習慣も変わってきます
ピラティスだけは一生続けると言ってくれて嬉しい!
忙しいこの時期イライラや疲れや寒さや
ストレスいっぱいになると心身とも
老けやすく痛めやすい
先日は生徒さん達がこうして体を動かす
時間を持てるって幸せなんでしょうね
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211223/21/kizuna2626/47/0e/j/o1080108015050554788.jpg?caw=800)
と仰っていてストレスの多い世の中
心と体は繋がっているので
せめて気持ちには余裕を持ちたい
そして…背骨の柔軟性こそが若さ
というピラティスの教えの通り続けることが
何より大切なので思いついた今からでも
遅いことはなくゆっくり整えませんか
年内レッスンは28(火)まで年始は1月6日(木)から
リクエストがありましたので1/31もレッスン
を行いますのでお問い合わせください
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211223/21/kizuna2626/6c/89/j/o1080108015050554816.jpg?caw=800)
![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2021/12/A54F01F8-A77C-4AA2-993F-BF30CDA0274A-800x800.jpeg)