腹筋ミルフィーユ

シックスパックより縦

男女や個人でまた違いますが{emoji:ダッシュ}

ピラティスでは例えばロールアップで

骨盤背骨をコントロールして

体幹を鍛えて整えていきますダンベル

腹筋というとシックスパック

に割れたお腹を想像しますがアウター

の腹直筋でピラティスはインナーである

腹横筋と腹斜筋にアプローチをかけますダッシュ

腹筋はミルフィーユのように

何層にもなっていて腹横筋・内腹斜筋を

強化して骨盤背骨を安定させたい魚の骨

背骨が硬くなると体幹の動きを制限

してしまうのでアプローチしづらくなるあせる

現代人は背骨が硬い人が多いので

頭の重みを持ちあげられず

顎が上がりの筋肉を使ってしまい

それでも弱いとの前部分を使い

足が浮いてしまったりしますあしあと

首肩腰膝に負担がかかり

痛みや凝りが出てきちゃうハッ

背骨をひとつずつ動かせていると

頭や上半身の重みは感じない脳みそ
頭が軽いわけじゃない …たぶん 滝汗

肩や首や腰の痛みは外側優位に

なっていてインナーが使えていない

事がほとんどだったりしますアセアセ

長い時間かけて姿勢が崩れているので

長い時間をかけて修正していく事を

生徒さんたちは理解していて

通ってくれる方々は類友なのか

明るくて前向きで楽しんで

エクササイズしてくれてます笑い

ずっと自分で動かせる体を維持して
いくことが切実になっていく気づき

体を変えようと意識が変わると食事や

生活習慣も変わってきます合格
ピラティスだけは一生続けると言ってくれて嬉しい!

忙しいこの時期イライラや疲れや寒さや

ストレスいっぱいになると心身とも

老けやすく痛めやすいハッ

先日は生徒さん達がこうして体を動かす

時間を持てるって幸せなんでしょうね

と仰っていてストレスの多い世の中 ネガティブ

心と体は繋がっているので

せめて気持ちには余裕を持ちたいキューン

そして…背骨の柔軟性こそが若さ

というピラティスの教えの通り続けることが

何より大切なので思いついた今からでも

遅いことはなくゆっくり整えませんか飛び出すハート

年内レッスンは28(火)まで年始は1月6日(木)から

リクエストがありましたので1/31もレッスン

を行いますのでお問い合わせください

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