2022年が皆さまにとりまして幸せな一年になりますように。
今年もピラティスを通して皆さまの心身の健康と
ライフスタイルのため、より良い時間を過ごして頂けるよう
努めてまいりますのでよろしくお願いします。
さて、
1時間、座りっぱなしで22分の寿命が縮まると言われています。
足腰が弱ると体の全機能が
弱ってしまうと言いますが…
いつの間にか衰えてるという
ロコモティヴシンドロームというそうなんですが
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211227/21/kizuna2626/33/0e/j/o1080108015052588144.jpg?caw=800)
歳をとると関節が弱まってしまい
特に太ると膝関節に負荷がかかるので
周りの筋肉を鍛えることで負担が
減り膝痛予防や軽減にも
そこで気をつけたいのは
長時間のウォーキング
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211227/21/kizuna2626/ed/c3/j/o1080108015052588158.jpg?caw=800)
負荷の少ない運動なのとアミノ酸
を消費して筋力を落としやすくする
ので有酸素運動であるウォーキング
と股関節まわりからの筋トレも
併用するのが、いいかなと思います
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211227/21/kizuna2626/9b/bc/j/o1080108015052588165.jpg?caw=800)
いま通ってくださってる
生徒さん達は年齢層も幅広く環境も
体の悩みも特徴も様々ですが
皆さんに共通しているのは
ご自身の体に真剣に向き合ってること
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211227/21/kizuna2626/3b/5a/j/o1080108015052588174.jpg?caw=800)
人と比べずエクササイズが出来た出来ない
というより以前より1㌢可動域が
広くなって動きやすくなったとか
筋力が少しついて体力アップしたとか
引き締まったとか気持ちいい!とか
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211227/21/kizuna2626/4e/2b/j/o1080108015052588189.jpg?caw=800)
なんとなーく気持ちが上がらない日も
あって当たり前でそんな日は
寝ちゃえ、寝ちゃえって感じで
体と心は繋がっています
リフレッシュのためのピラティスなので
![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2022/01/1EE9405B-C4CA-4261-8C24-E38A959CC9E6-1024x1024.jpeg)
世間では疲労や寒さから硬くなったり
寝違えたり軽く筋肉を痛めたりする
話も聞きますが、予防のためにも
「動かした方が良くなるね」
と寒さに負けずレッスンに来てくれる
布団から出たくないよね
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20211227/21/kizuna2626/10/92/j/o1080108015052588202.jpg?caw=800)
ピラティスはリハビリから始まっている
エクササイズ、先日も書きましたけど
「ピラティスは一生続ける」
と話してくれる事がとても嬉しくて
いつまでも思い通りに動かせる体を
維持できるお手伝いで恩返ししたい
![](https://studio6sense-pilates.com/wp-content/uploads/2021/09/37F9D659-85BE-4712-B3AE-CECBDFBBABC4-1024x1024.jpeg)