筋肉を動かしてかく汗

いきなりですが…それにしても

毎日暑い

ギラッギラじゃないですかっ

そんな中で忙しくてプライベートが

ほぼ無くてもバテないためには

自分で体をキープしていくしかない

なので睡眠・食事・運動の

三大基本は譲れません

この夏すでに5回くらい作った笑笑→凝り性

コロナ感染者数が練日報道されますが

もうね０になることは無いので

withコロナに向けて自分の体は

自分で守るしかないんだけど何もそれは

コロナばかりでなく全ての病気

に対してなんですよね

コロナ関係なく遠出したり1日出かける

時間が取れなくなったけど今夏

一度は個人的に絶対に海行きたい

夏生まれのせいか海好き

大葉味噌つくってみためっちゃ美味しい！

さて、暑さに負けずたくさんの生徒さん達が

動きに来てくれて汗だく

その気になる汗ですが冷房の中に

長時間いたり睡眠&運動不足だと

汗腺の機能が衰えてベタベタして臭う

悪い汗になりやすく不健康です

良い汗のために食事・運動・呼吸と

お水を飲んで新陳代謝をあげたい

ピラティスを始めてそろそろ5ヶ月

ほどになるKさんは外仕事ですが

車の運転をして移動する時間が長いため

座りっぱなしの姿勢からくる背面

の凝りや痛みがありました

趣味で登山やハイキングをされる

アクティブな性格で明るく大らかで

もともとヨガやジムでのトレーニング

などで体は動かしていましたが

背面の凝りや張りはなかなか解消されず

ピラティスの胸式呼吸とコアを

使うスロートレーニング

を理解する事で変化が起こりました

誰でも表層筋優位になりがちで

その全てが悪ではありませんが内側に

意識を向けることで重心を引き上げ

母指球や内くるぶし

の真下を意識して立ったり歩いたり

坐骨を刺すようにして骨盤を立てて

座ることなどをピラティスで

習得し普段の姿勢から改善していった

ことも変化を早めた大きな要因です

人はひとつ変わると次々に変化が起こり

やすく自分の体をより大切に

しようとするので食事の摂り方も変わり

5キロ減ったそうです

登山やハイキングでも母指球を意識する

ようになって疲れなくなったそうで

姿勢も良くなりウエストまわりが

引き締まったのが一目で分かるほど

暑いからこそ筋肉を動かして良い汗をかき

新陳代謝を上げて免疫力

を高めコロナだけではなく健康維持に

繋げていきたいですね

因みに運動不足による汗は臭い

と言われてるのはミネラルなども出て

しまいベタベタしているから

運動により汗をよくかいてる人の汗は

水に近いサラサラした汗だそうです

10日空けると運動不足といい

脳の機能にまで影響あるそうですが

少しずつでも汗腺の機能を改善して

サラサラの汗かいて健康維持しましょ