2022年が皆さまにとりまして幸せな一年になりますように。

今年もピラティスを通して皆さまの心身の健康と

ライフスタイルのため、より良い時間を過ごして頂けるよう

努めてまいりますのでよろしくお願いします。

さて、

1時間、座りっぱなしで22分の寿命が縮まると言われています。

足腰が弱ると体の全機能が

弱ってしまうと言いますが…

いつの間にか衰えてるという

ロコモティヴシンドロームというそうなんですが

歳をとると関節が弱まってしまい

特に太ると膝関節に負荷がかかるので

周りの筋肉を鍛えることで負担が

減り膝痛予防や軽減にも
そこで気をつけたいのは

長時間のウォーキング

負荷の少ない運動なのとアミノ酸

を消費して筋力を落としやすくする

ので有酸素運動であるウォーキング

と股関節まわりからの筋トレも

併用するのが、いいかなと思います

いま通ってくださってる

生徒さん達は年齢層も幅広く環境も

体の悩みも特徴も様々ですが

皆さんに共通しているのは

ご自身の体に真剣に向き合ってること

人と比べずエクササイズが出来た出来ない

というより以前より1㌢可動域が

広くなって動きやすくなったとか

筋力が少しついて体力アップしたとか

引き締まったとか気持ちいい！とか

なんとなーく気持ちが上がらない日も

あって当たり前でそんな日は

寝ちゃえ、寝ちゃえって感じで

体と心は繋がっています

リフレッシュのためのピラティスなので

世間では疲労や寒さから硬くなったり

寝違えたり軽く筋肉を痛めたりする

話も聞きますが、予防のためにも

「動かした方が良くなるね」

と寒さに負けずレッスンに来てくれる

布団から出たくないよね

ピラティスはリハビリから始まっている

エクササイズ、先日も書きましたけど

「ピラティスは一生続ける」

と話してくれる事がとても嬉しくて

いつまでも思い通りに動かせる体を

維持できるお手伝いで恩返ししたい