気にするなら体脂肪率ですね
体験で来る方からピラティスで痩せられるか
という質問を時々、受けますがズバリ
それだけでは痩せません
ダイエットは食事と睡眠が整っていなければ
どんなに運動をしてもキレイに痩せる事は
出来ないしピラティスで体幹を整え
姿勢を改善して代謝を上げて痩せやすい
環境を作っていくという意識が良いです
体重を必要以上に気にすることは無く
それなら体脂肪率を意識した方がいい
私はよく体重が40㌔くらいだと思われますが
46㌔位あると言うと、とても驚かれます
これでも意外とあるんですー！
あと2㌔増えたらベストだと思ってます
人間の体の筋肉の70%は下半身にあると
言われますがピラティスはベッド上の負傷した
兵士のリハビリのために考案されたものなので
横たわったエクササイズがとても多い
私たちは立って歩いて生活をしていて
最後まで自分の足で日常をこなす事が願い
なので立って下半身を使いファンクショナル
なエクササイズを増やしています
大きな筋肉なので代謝も上がるし脂肪燃焼
して結果的にダイエットに繋がる事はある
朝ごはんは毎日こんな感じ➕食前にゆで卵
筋肉が痩せると体重は軽くなり骨粗鬆症が
痩せてる方に多いのも骨への負荷がかからず
骨の強化システムが働かず低栄養状態と共に
骨を脆くさせやすくなってしまう
体脂肪率は増やさずに体重は減らさない
ある器官を手術する事になった方が病院で
言われたのは筋肉量があるかどうか
ふくらはぎが29㌢以下だと大きな手術は
出来ないそうなんですが、幸い鍛えて
いましたからクリアし無事に手術を終え
トレーニングも元気に復帰しています
私も思わず測りましたが33㌢でした
筋トレさせる癌専門病院もあると聞くし
ステージ4でも効果が表れるそうです
先日、インボディ測定をする機会があって
体重は45.8㌔、体脂肪率は17%、筋肉量
35㌔。筋肉量は誤作動ないか多すぎ！
内臓脂肪がレベル2と言われました
とはいえ、アスリート並みという点数に
過信しないよう健康を維持するために
引き続き運動・食事・睡眠には気を配って
いきたいと思ってますあとストレスね〜
下半身を鍛えるのはなかなかキツイですが
体を支える土台の部分で、見落としがちな
足指や足裏アーチを含めた下半身の重要性
から行っていますが他の会員様もみんな
嬉しそうに整えてますから笑
特に女性は筋肉がつきにくく落ちやすいので
頻度と継続が更に大切になってくる
あとはそれを踏まえた上での日常姿勢
継続してる方は体の変化はもちろんですが
外見だけでなく全身が生き生きしてる
私は医師ではないので診断も治療も
できないけど変化が見えるととても嬉しい
依存にならない様にアジャストさせて頂き
皆さまの健康のサポートができる様に
向き合っていく時間を大事にしたいです
