姿勢が悪くなりやすい

長く50肩に悩まされていた方のほとんどは

反り腰でお腹が抜けやすく猫背で広背筋が

硬く肩甲骨の動きが悪い…前鋸筋が弱いので

肘を床についた形を取ると代償して更に

肩に負担をかけてしまうのですが、ご自身

でも分かっているが出来ないという状態

肩甲骨が動かないので肩と腰で頑張る

レッスン以外にセルフケアの仕方を一緒に

練習して、行なっていただきました

1カ月後には50肩はほぼ改善し肘をついても

肩に負担をかけず前鋸筋を実感しながら

エクササイズをこなせる様になりました

ロールアップも前鋸筋の使い方が大切

暑い外と涼しい室内の気温差が大きいと

筋肉が緊張して姿勢が悪くなりやすい

猫背と反り腰はセットで起こりやすく

そのままにしておくとヘルニアのリスクも

座りっぱなし下を向くが本当よくない

肩凝りとか腰痛のほとんどは運動不足なので

根本治療という意味では正しく運動するが1番

ピラティスはインナーマッスルに働きかける

エクササイズですからマシンピラティスも

マットピラティスも瞬発的な動作は

ほとんどありませんし、マットは自重なので

負荷もそれほど厳しいものではありません

涼しい部屋に長くいると体も冷えやすく

水分量も減りがちで運動不足から不良姿勢に

背中が丸まったりガチガチに固まって

動かしづらいだけでなく痛みを感じる

ようになると更に動かさなくなっていく

力ずくで無理やりではなく正しく動いて

柔軟性を上げて可動を広げて行きたい

特に弱くなりがちな背面を整えたいです

家で簡単に行うストレッチなどもお伝え

させて頂いていますが普段から姿勢に

気をつけて、よく動かすのがベストです

理学療法士 笹川先生からご教授頂いた関節トレーニング

のインストラクターも行っています

閉経後は女性ホルモンが減少しますから特に

硬くなりやすく更年期などへ影響あります

無くなった女性ホルモンの代わりの働き

をしてくれるのも運動しかない

筋肉量が落ちると熱中症になりやすいのも

筋肉には体内の半分以上の水分が蓄えられて

いて筋肉量が多いと脱水を防ぎやすい

だからと言って無茶はダメですよーっ

最近は猛暑・極寒と極端ですからあまり

影響されないように整えていきましょう

私自身は週７日と日常的に体を動かしていて

量も多く体も若い頃と全く同じではない…

今は体に不具合を感じることは無いけど

それが起こってからでは思うように体を

動かせなくなるしそれは非常にストレス

なので何もなくてもメンテナンスのために

月1〜2回ほどですけど鍼に行きます

筋肉はついてて関節も柔らかいと言われるが

バレーボールで同じところを使い過ぎるため

鍼とピラティスの組み合わせ最高過ぎる

やはり人は食う寝る遊ぶ（動く）です