風邪をひく人、ひかない人

今年も雪が降りましたね〜

今冬は比較的、寒くないと思ってたけど

ここにきて急激に寒くなりました

巷ではインフルエンザB型が流行ってますが

ワクチン接種してなくても風邪を引かない人

と気をつけていても引きやすい人がいます

その差って何なんでしょうか

冬でも平熱は36.7〜36.9℃ある

もちろん免疫力の差なんですけども

免疫力が高い人と低い人がいますよね

やっぱり遺伝もあるとは思いますけど

お父さんお母さんありがとう〜！ですね！

他の要因もあることは間違いないけど

やっぱり生活習慣が大きいと思います

加齢・ストレス・睡眠・運動・食事と続いて

喫煙・肥満・基礎疾患・冷えと言われます

誰もが取り組める生活習慣の中の

睡眠・食事・運動

やっぱりそれが全てだしシンプルで

どれが欠けても過剰でも良くない

私もこれは大いに実感しています

今ハマってるのは長葱と山芋と鶏肉・生姜のお鍋

この中の「運動」に関してですが

筋肉量が多ければ代謝は高まり

体温も高くなるので冷えにくくなる

健康を維持するには、とても大切です

筋肉がつき始めると出来なかったトレーニング

ができる様になったり、その回数が増えたり

疲れにくく血流が良くなり寒さに強く

なってるのが実感できると思います

体が冷えて硬くなるとギックリ腰など

トラブルも起こしやすくなります

7〜10日に1度くらいいらっしゃる会員様

朝、ギックリ腰になり数日も動けなかった

ので病院で診断して貰ったところ反り腰だし

腹筋をつけなさいと言われたそうです

このペースでピラティスしてる事を話したら

足りないねぇ

と言われてしまったと教えてくれました

ここに来て急激に寒くなりました

インフルエンザなど風邪も流行ってます

1日寝込むと筋肉が3%も落ちると言われ

お尻や腿など下半身はすぐに影響します

下半身が弱ると全身の健康に直結するのは

体の筋肉量の70%が下半身にあるから

もちろん健康な状態での休息は必要

寒い冬、免疫力上げていきましょう！