皆さまいかがお過ごしでしょうか

毎日毎日、洗濯物があっという間に

乾くのは良いんですけどこの暑さは

尋常じゃない

外に出ることが多い方には特に

体力を奪い尽くす暑さですね

湿度が高いので1日が終わる頃には

グッタリと疲労感でいっぱいの方も

多いのではないでしょうか

エアコンが無いと命の危機すらある

この頃とはいえ体を冷やしすぎて汗も

かかないのは却ってよく無いですから

調節しながらですね体温調節〜

冷えすぎると何が起こるかというと

血管が収縮するため血流が悪くなります

代謝が悪くなり体温も上がりにくくなる

運動習慣をつけて筋肉量を増やし汗をかく

ことがやっぱりどの年代も必須

だけど繰り返しになりますけど

エアコンはやっぱり必須です

わたしはもうずっと週7日運動をしてますが

今のところは元気でいられてます

暑すぎて熱中症で救急搬送も増えてますし

1日が終わる頃には疲労でグッタリしやすい

のも確かだけどハードに動いていても

こうして元気でいられる理由がある

それは質の良い睡眠しかない

暑さで疲労倍増してるので眠りが

やたらと長くて深い気がする…

しかも朝までほぼノンストップです

日中はエアコン付けてますが睡眠時は

未だかつてつけた事がありません

窓を開けて足元に小型の扇風機のみ

皆さんに驚かれますが結構、寝れる

ただし寝起きは汗だくですけど

毎日8時間半くらい爆睡しちゃうので

回復できてるんだと思ってます

毎日ではないけど明け方トイレに起きることも

あるけど速攻で二度寝できちゃう

通年で水分はよく摂りますが夏は3ℓ以上飲んでると思う

水と麦茶とルイボスティーばかり子供の頃から水と麦茶が好きー

麦茶は熱中症予防にもなるのでおすすめ

ピラティスでしっかり筋肉を使うと

筋繊維や身体の回復のために成長ホルモンの

分泌が促進され睡眠を誘発するそうです

また、汗をかくと体温が急激に低下して

眠気を引き起こしたり首肩まわりの

筋肉が緩むことでリラックスできたりという

事もあって毎晩、爆睡なんだろうな

皆さんも年々、元気になってる気がする

暑くても雷でもよく通ってくれて

先日の夜のレッスン中では急にスッゴイ

音を立てての雷雨と窓越しの稲妻

なのに皆さん顔色ひとつ変えずに

何ごともなかった様にフツーに

エクササイズこなしてるのさすがです

ご自身の体にとても興味があって真っ直ぐ

向き合ってまさに体と対話してると思う

皆さんが作ってくれる雰囲気は明るい

心身ともに健康で前向きな状態でないと

運動ってなかなか出来ないですから

汗をたくさんかくのでと夏はマットタオルを

敷いてる方も多くカラフルで華やかな室内

わぁ！アガりますね！！

わたしも買おっと！と情報交換したり

ちょいキツめのエクササイズには笑いすら

起こるそんな夏のスタジオです

疲れたらしっかり休養してまた動いて

猛暑と上手く付き合い乗り切りましょう