しなやかな動きをするには

受験もあったり卒業式や年度末だしで

世の中は忙しい時期ですから

なかなか時間が合わなかったり

そこに季節の変わり目と花粉症が

加わり体調を崩しやすくなったり

間が空いてしまう方もいます

ずっと来たかった！！

と仰って下さった生徒さんも

同じ間隔で継続できてる間よりも

こうして間があくと実感するようです

体は正直ってことですね！

バキバキです〜とか重いですとか

うっかりすると体の悪いクセが

戻りそうになったりと普段、動いてる

からこそ実感できるんですね

さて、エクササイズをしていると

全身に力が入ってしまう方が時々います

最初のうちは、そうなってしまう事が

多いのは当たり前といえば当たり前で

久しぶりに運動をしたり、あるいは

ほとんどして来なかったりして

そこに日常の姿勢などがプラスして

インナーを使えてないという状況

肋骨を広げる、閉めるとか横隔膜とか

呼吸も坐骨で座る、骨盤を立てるなど

最初はぜんぜん実感できないものです

どこか痛くなって初めて意識することが

多いのではないかなーと思います

それは加齢とともに自覚せざるを得ない

なので今のうちにと思います

大好きすぎて毎日食べちゃうアボカド

体を動かすのは筋肉ではありますが

体全部の筋肉に力が入ってしまうと

体はどんどん固くなり動かない

しなやかに動くために必要なのは

まずインナーを先に働かせてから

後にアウターへと動いていくのが

運動において怪我しない使い方です

ひとつずつスイッチが入っていくように

筋肉を順番に使えるようにしたい

ピラティスがしなやかな体を作るのは

腹横筋・内腹斜筋・腸腰筋・内転筋など

様々なインナーからアウターへと

使っていけるように働きかけるからです

それには息を吸うときも吐くときも

お腹を凹ませるドローイン（スクープ）

を行うことが大切になってきます

通って下さる頻度にもよりますが数ヶ月

ほどで実感できるようになってます

今後の人生を考えた時にいかに不自由なく

健康で自力で動く時間を長くできるかは

自分で維持していくしか無いことを

年々、痛感していきます…老化は必ず

起こりますが遅らせることは可能です

私たちはサイボーグではないので

やはり手入れは必要です

腹横筋を入れて体幹を整えることで

骨盤を正しく保つことはできる

まずは今の自分に気づくことが大切

命は時間です

思い立った今から始めましょう

何歳からでも体は変わります

そんな仲間がここにはいますよー