もうとっくに明けてますが…

さて、普段の夕飯はこんな感じですが

大晦日でしたのでお蕎麦が真ん中に

どどーんとありますが通常は代わりに

アボカド豆腐とか水炊きなどの鍋とか

何かしらの野菜料理があります

夜は基本的に糖質を摂らないです

お正月関係なく常にあるものがで

プラスでゆで卵やバナナと他のフルーツ

そして麹にハマってるので小豆もフルーツも

砂糖代わりに混ぜて納豆麹も常備してます

さつまいも麹なんてスイートポテトみたい

ですが砂糖使わないので罪悪感なし

発酵温度と時間が重要ですね

お菓子などの間食はあまりしてないかも

恐らくタンパク質が足りてるんだと思う

体はタンパク質が足りてないと糖質を

欲すると言われています

さて、2日のお正月レッスンから

たくさんの方々が参加して下さいました

お正月休みといっても3日しか空いてない

皆さん多少、食べすぎちゃっても

太らなくなった

と言うことと数日あけてしまうと

硬くなったり動かしづらさを感じ

また、怠いなど精神的にも影響を感じ

動かしてないとダメだ！

とその差に気付くそうなんですね

体は分かりやすく表してくれます

最初は誰でも同じスタートです

変化のペースは人それぞれですが

急激に変わるわけではないので

お休みした時に分かると皆さん仰います

分かるーわかるーと話しながら

お互い色々な情報も交換しながら

楽しく和気あいあいと行っています

新しい方も安心して溶け込みやすい

すご〜くいい雰囲気を作って下さる

ここにはそんな仲間たちがいます

自分の体は生きていくための大事な

道具ですからメンテナンスしながら

いつまでも長くスムーズに使えるように

したい、そんな思いで2024年も皆さんと

向き合っていきたいと思います