思っているより衰えてる

もう、これは有名な話しですよね

特に日本はワーストワンと言われています

座りっぱなし、或いは同じ姿勢を長時間

続けてしまうことで具体的には

どんなリスクがあるんでしょうか

当スタジオのエクササイズはピラティス

だけではなくファンクショナルな

トレーニングやストレッチなども

かなり盛り込んでますから恐らく

少し？キツイと感じると思います

人間てストイックばかりじゃなく時に

自分に甘いもので、その積み重ねが今の体

を作ってきた訳なのでキツイ〜ツライ〜と

思うくらいじゃないと変わらない

とはいえ、むやみやたらにこうした

組み立てをしてる訳ではないです

最初は特にキツイだけだと続かないし

続けることが何より大切…だけど

負荷が軽すぎても変わっていかない

クライアント様の体のひとつひとつを

見ながらアジャストさせて頂いています

さて、同じ姿勢や座りっぱなしを続けて

いると、どんな事が起こるんでしょう

将来の死亡リスクが上がると言われる理由

下肢を動かさない事で筋力が落ち血流が

悪くなり代謝が落ちますから三大疾病と

言われるガン・脳卒中・心臓病のリスクが

かなり高まると言われるだけでなく

筋肉量や血流の低下から骨粗鬆症や

認知症にも繋がると言われています

下半身が弱ると疲れやすくなるので

更に動かなくなるという負のスパイラル

第二の心臓であるふくらはぎには

血栓ができやすくなりエコノミークラス

症候群なんかも、その一例です

脂肪分解もしにくくなり肥満や糖尿病

を引き起こしやすくなるとも言われていて

塩分を排出しにくくなるそうですから

若くても気をつけたいですね

もちろん姿勢にも影響はあります

座りっぱなしは首や背中と腰への負担も

大きく関節の可動域が減少しやすい

上半身と下半身を繋ぐ腸腰筋を常に

収縮させているので骨盤が前傾しやすく

いわゆる「反り腰」で腰痛が起きたり

お腹がぽっこり出てしまいます

ほんの少しずつでも体を動かしていく事を

習慣化していけると良いですね

ピラティスで今の自分の体の状態に気付き

それを改善し維持していく事ができる

自分の体は自分で守るしかないですね

痛みのない軽い体を取り戻しましょう