私は小学生バレーボールの監督もして

まして、これまで沢山の教え子達が

各中学バレーボール名門チームへ

進んでいますが、どんどん逞しくなって

いくのは当たり前、それもハードな練習に

耐えうる怪我もしない体が作られていく

からだと思いますし私達が指導する

小学生でもまずはしなやかな体があると

技術がつきやすく心もついてきます

大人も同様で、体ありきだと思うのは

体がしっかり整ってくると体調も崩しにくく

やる気も好奇心も出てくるので心も安定

色んなスポーツのアスリートも同じ事を

仰いますが、私が選手だった時を思い返し

ても体力（筋力）がつくと技術が身につくので

よく動けるから自信がつき不安は無くなった

どの世代でも同じなんじゃないかなーと

体を普段から整えているので体温も高く

代謝も良いのか免疫力に繋がってるのか

この1年は風邪も引かずに疲労もすぐ

回復できて悩んだり落ち込む事もない

体を整えてると回復も早いと言います

ただし疲労は溜め込んではいけないので

そんな時は、しっかり寝ることですね

毎日7.5時間、長い時は8時間以上寝ます

私の場合はむしろオーバーユースが課題

ここにきて急に冬の寒さを感じてますが

あまり暖房をつけない様にしたくて

日中、家にいる時に寒いと感じたら大体

スクワットしてる笑笑

半日または1日お休みだと50回くらいやってる

下半身のトレーニングは大きい筋肉

なので一気に温まって良いですよー

もちろんスクワットだけじゃなく腹筋や

背筋したりピラティスもするんだけど

足は土台でその上に骨盤、胸郭、頭が

乗ってるので姿勢を整えたいのであれば

まず下半身だと断言しちゃう

ピラティスは負傷した兵士を社会復帰

させるために考えられたメソッドである

事もあり座ったり横たわったりして行う

動作が多いですが私達は地に足つけて立ち

歩くわけで足腰が弱ればこれらが困難に

なりやすいように、最重要なポイントだと

考えるので立って行うエクササイズも多い

日常的に座ってるといくら週に2時間

トレーニングしても弱りやすいように

1週間は178時間、残りの176時間が大事〜

日常の姿勢が最も大切！

という訳で尚更、電気代節約トレーニング

いいかもーって一石二鳥です

ストレスを全く感じずに生活していくことは

出来ないのかもしれないけれど

もし、心が疲れたなーと思ったら敢えて

スクワットしてみて

と、私は言いたいくらいですー

ただし、関節を痛めないように正しい

フォームで適切な回数をやりましょう

上下運動は筋力アップ効果あると思う

日常的に動いてるせいか私は日頃

ストレスを感じる事があまりないです

行きつくところがいつまでも痛みや不安を

感じず歩けて暮らしていきたいというので

あれば、ダンベルなど無くてもこうした

自重トレーニングで充分かなと思います

もちろんジムとの併用もとても良いと思う

運動は頻度と継続が何より大切ですが

ストレスになる程のオーバーユースに

ならない様に自分のペースを知り超回復を

得られるように休息も大切です

一生続けていける事を見つけたからと

仰って下さる会員様も多く、レッスンで

出来なかった事がいつの間にか出来る様に

なってると気づく事が楽しそうです