飾りものではありませーん！

人の筋肉は下半身に60%以上と言われます

足が弱くなると10年寿命が縮まると言われ

ますがそうなると皆さん歩き始めますが

気を付けないと却って関節を悪くしてしまい

股関節などの変形が起きてしまうので

歩き方と量は大切4〜5千歩で良いそう！

脚の筋肉を増やすとミトコンドリアが

増えて疲れにくくなりますね

ミトコンドリアは筋肉の細胞内にいて

エネルギーを作り出します

しっかり筋肉のついた体はカッコいいと

個人的に思うし何より体を安定させる

40代後半になると女性はエストロゲンの

減少により個人差はあるものの骨密度が

低下していき骨粗鬆症が進行しやすい

男性も少しずつ起こるけども

なのでバランスよく食べて朝日を浴びて

ビタミンDを取り込み定期的に負荷の

かかる運動をする事が骨のために大切

脚は足裏や指を含めての脚です

足指を気にしたことはなかったと仰る方は

とても多く、膝や股関節や腰が痛かったり

するのも痛く或いは硬くなる歩き方を

してきたためである事が多いです

ペットボトルの緑茶は飲まないが家では淹れます

関節に負担をかけないようにピンポイントで

働かせたい筋肉を鍛えることで

内転筋を実感できるようになってきた

太ももの外側が張り出しいつも硬さを

感じていたけど裏側（ハムストリングス）

で歩く感じと硬さが取れてきたとか

硬くなっていた腸腰筋が整い歩き方が

変わり血流が良くなり冷えが改善されたとか

だんだん自身の体への変化に気付きます

それまで腸腰筋ってなんなん、どこだよね笑

足の裏の３つのアーチで体全体を支え

バランスを取っていますから皆さんの

足指はかなりチェックさせて頂いてます

足首や膝や股関節、腰へと繋がっているので

アプローチの仕方もそれぞれ対応させて

頂きながらトレーニングへ繋げています

それでかなり変化していく事も多いです

　

もちろんそこが悪いからといって

そこばっかりやると却って悪くしますから

バランスよく全身を整えていきます

わたしは最近、生徒さんや再生医療を

施術して下さった北條先生の影響もあって

水泳デビューをしましたが息子達が小さい頃

一緒に浮いたり歩いたりしたものの

ガチで泳ぐのは実に40年振りでした

運動は得意で体育の成績も良かったけど

なんせ久しぶりですからドキドキ

水圧ってこんなだっけとか思いつつ最初は

25M歩いてたら感覚を思い出し浮きたくなり

泳いでみたら25M→50Mは一気にイケた

体って覚えてるものだわーと感心しつつ

心肺機能（体力）も、沈まずに意外と速く

泳ぐことができたのもピラティスのおかげで

体幹があるからだわーと実感できました体幹が無いと沈んだり軸がブレてしまう

浮指があると重心がズレて体の歪みを

引き起こしやすくなるので下肢の筋力は

衰えないようにしておきたい足は土台〜

水泳選手も筋トレするようにピラティスと

水泳のセットは関節にも優しい続けたい

初日は背面が軽く筋肉痛になったけど

今は週に1〜2日サクッと500M気持ちよく

泳いでバレーかレッスンへという感じただし水泳でダイエットは難しいお腹空く！

わたしのオヤツ米麹と小豆の「発酵あんこ」砂糖を使わないので罪悪感なーし！！