いま、どハマりのおやつがこれ❗️

かぼちゃの種とか、ドライフルーツとか、ひまわりの種とか 笑

スイカの種とか、クコの実とか、松の実とか…笑笑

リスになった気分🐿

何だか種ばっかりですけど

ペットショップでは買ってません😅

一瞬で食べつくしてしまうので

カロリー的にはアウトですが 👍🏻

まったく気にしてません🤤

だって、食欲の秋ですからねー🍁

美味しいものがそこら中にあるので

ワクワクするし、食べることに罪悪感を

持ちたくないので、運動して筋肉を維持する事と

睡眠や自炊など日常生活に気を配っていれば🆗

果物が好きなので旬のものは毎日、

バナナは通年で毎日、2本は食べてるかも🍌

やはり、ここ数年は外食や旅行や食べ歩きをする

機会が激減してて、毎日おうちご飯ですが、より

丁寧に作るようになったら

もう抜け出せなくなってしまい

きっと、今後も外食しないだろうなぁ…たまにしか💦

体を動かすって事だけでなく

なんでも習慣化になるまでは結構、大変かもしれませんが

不老の秘訣として苦痛→回復→往復

だそうですから、繰り返し行っていくうちに当たり前にしていくのがいいね😊

少しのストレスはむしろ必要❗️

パーソナルレッスンの問い合わせも増えて来ましたので

グループレッスンだけではなく

パーソナルレッスンも枠を少しですが増やしました。

因みに食事に関する指導は行なってません🍴

私も家で座る時間を減らして立って何でも行うようにしています🕴

健康維持をするには少しの手間と少しのお金を

かけないと維持できないと

トレーナーさんはおっしゃいますが、

医療費にお金をかけるようにしないため今から

体の内側からも外側からもメンテナンスしていきたいですね✨