お尻が衰えることの弊害

世の中は第三次ピラティスブームで

たくさんのスタジオがありますが

うちは比較的、年齢層が高い事もあり

色んなところが既に痛い、悪いという方や

大病されたなどでリハビリのため体力を

つける目的で通って下さる方々もいます

その中で股関節や膝や下肢が悪いという

話も多く整形に通ってたけど医師から

筋肉をつけなさいと言われたとかね

それらは、ある日、突然、衰えて悪くなる

のではなく加齢や生活習慣により何年も

長い時間をかけて弱くなっています

どこの部分でも同じことですが…

その積み重ねから負担がかかり痛みを

感じる様になりますが、突発的な動作に

より骨折や靭帯を傷めたのでない限り

痛みを感じた日に急に悪くなった訳じゃない

五十肩やギックリ腰も同様でもっと前から

そうなる要素を抱えてきています

間を明けずにレッスンを受けてる間は

問題ないが、忙しく1〜2週間、ひどい時は

1カ月あいてしまうと腰痛を起こす方で

間があいてしまったある日、座ったり立ったり

する時に股関節が痛む様になり整形外科を

受診したところ軟骨も関節も問題ないが

鍼灸院に勤めるクライアントさんからお灸を頂いた

お尻と股関節まわりの支える筋肉が少し

落ち関節に負担がかかってるので、このまま

何もせずにいれば、いずれは変形性股関節症

など股関節トラブルを発症しやすくなるから

安静にせずに筋肉をつける様にと言われ

ピラティスをしていてスクワットも行ってる

事を伝えたら、むしろやっていいと

言われたとご報告してくれました

お尻の下にボールを置いてストレッチやトレーニング

などをすると効果があります

凄く痛みが起こる動作はしてはいけませんが

そうなってしまうには長年の筋力の衰えから

来てるので適切に整えていく必要があり

こうした方はお尻が弱く硬い方が多い

お尻が硬く血流が悪くなるとお尻と連動してる

股関節の可動域が狭くなり姿勢が崩れて

座りっ放しや運動不足でお尻は硬くなり腰痛に繋がる

腰痛や膝痛や坐骨神経痛を誘発し骨盤の

まわりが硬いと肩凝りなど全身に負担が

かかりやすく痛みに繋がっていきます

反り腰で広背筋が硬く胸椎の動きが悪い

ために腰で代償運動を続け、前腿も張る

硬い筋肉が骨盤を引っ張ってしまい更に

負担がかかるとという共通点がある

そんな股関節手術をどうしても避けたいと

5〜6年前から通って下さってる方は

週に2〜3日のレッスンを続け筋力アップし

柔軟性が増し、普段からストレッチを行う

様になり手術する事なく今もアクティブに

70代とは思えない姿勢を維持しキビキビした

動作で生き生きと活動されています

本気で変えようと思うなら何歳からでも

体を変えて行くことができます

ただ、日常生活から変えていく意識も必要になっていくこともある。

体の柔軟性は血管の柔らかさとイコール

だとも言われていますように健康は

何よりも大切な財産となりますから

諦めずにコツコツと整えていきましょう

いつでもお気軽に体験にお越し下さい